当舒枫跑第二个圈时，晏家大哥晏华霄穿着一身蓝色的运动装跟了上来：“妹妹，你起得好早啊，我来了~”

舒枫冲大哥招招手：“大哥早，你每天都跑步吗？”

晏华霄爽朗说道：“我喜欢在户外跑，看看风景，不过华辞更喜欢待在健身房里，他昨晚整理公司的材料，估计又熬夜了，现在还没起床呢。”

兄妹两一起沿着小路慢慢跑，清晨的人很少，偶尔遇到极个别早起晨练的人，晏华霄都熟稔地一一打招呼。

昨天说好要给哥哥教武功，因此兄妹俩晨跑结束，舒枫简单和大哥说了说炼体武学和练气武学的区分。

大哥对内力很感兴趣，于是舒枫带着大哥一边走一边讲入门吐纳的要点：

“对于初学者来说，吐纳最重要的是静心，我们刚刚跑完步，要先通过深呼吸有意识地将呼吸节奏稳下来，待脉搏、呼吸自然以后再找广阔、干净、空气清新之处进行吐纳……”

走了一会儿，舒枫和晏华霄来到松石湖边。

舒枫说：“站在这里，放松身体，注意力集中，让自己的心安定下来，做到吐惟细细，纳惟绵绵，然后控制你的气息往我指引的穴位走。”

听了她的话，晏华霄沉下心来呼吸。

他曾有段时间对佛学感兴趣，在寺庙里跟师父学过打坐，因此很快就找到了吐纳的状态。

舒枫注意到大哥很快呼吸就做到了稳和的状态，于是缓缓出手，在他身体上几大穴位处逐一轻点，最终引气入丹田。

“引住你的呼吸，静心凝神，以此冲过穴道，然后自然吐出。”