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节目组有关冲浪告一段落，开始进行自由潜练习。

自由潜水，不携带空气瓶，只能通过自身的肺活量进行深潜，危险性可想而知。

这回的教练妮卡是位非常漂亮的女教练，身高大概在178，那双腿尤为的笔直修长，去过三十多个国家，在一百多座海岛进行过深潜，有着非常丰富亮眼的经验。

三十多岁的年纪，脸上却没有半点中年疲态，有的只是对热爱的激情，整个人看起来都充满着朝气，“自由潜水，是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”

“我希望通过两天的短暂学习，能让你们领会到大海的魅力。”

一帮男嘉宾非常捧场，热情的鼓掌。

妮卡笑了笑，“我们的学习分成两步，首先在泳池练习有缩成效之后，再下海潜水。”

“潜水最为基础也最为重要的，是呼吸，大家先用嘴练习腹式呼吸，再胸式呼吸，要将肺活量利用到最大，现在请大家进入泳池，开始练习。”

一时间水花四溅。

姬棠心抓着栏杆，按照教练演示的方法呼气、吸气，在准备充分后，闭气将头沉入泳池。

她的身体很放松，眼睛很自然的在水里睁开。

吐出一口气，一连串的泡泡冒出来，身体悬浮在水中，轻盈的就像一根水草。

再次吐气，随着将肺部的气全部吐出，身体慢慢往下沉。

一直沉到泳池底部。

【这超强的身体天赋又开始展现了】