叶暮秋说道：“我们平时就是正常的丸子头，只有在要求的时候才会扎成这样，但是我们丸子头也要很紧，要是训练到一半你的头发影响到你了这是会有惩罚的。”

之后就是衣服，叶暮秋随便找了一件适合助理穿的衣服给她。

这些都是之前准备好的，叶暮秋直接拿就行。

这之后在视频中科普就行，服装的样式都差不多，就是一些细节和颜色的区别。

之后就是动作要求了。

叶暮秋对着摄像头说道：“我们在开始训练之前需要先绕着池子跑几圈，热热身，然后再池边拉筋。你要试试吗？”

叶暮秋之前已经热过身了，现在问助理小姐姐。

助理小姐姐被衣服勒的话都说不出来了，而且她还不能乱动，一动头皮就疼。

助理之前都没有注意过，运动员的发型还是有这么多要求，一个丸子头就这么讲究。

衣服更是十分严格，她的小肚子都被勒没了。

“还，还要跑步啊。”小姐姐还没跑就喘起来了。

叶暮秋看她这个样子感觉走路都困难，看看拍摄人员的要求，不行就她自己上。

最后大家商量了一下，叶暮秋意思意思跑两圈他们拍一下就行了。

拉筋助理小姐姐也是不行，那叶暮秋上。

结果助理小姐姐只在第一项发挥了作用，之后都是坐在池边给叶暮秋打call。

她可真是太难了。