转天，三道身影迎着熹微的晨光在附近一座没有名字的矮山上展开了热身——10公里越野跑。

将完成时长控制在一小时十分钟以内后，接下来的十五分钟里则是韧带拉伸等热身动作。

而各个部分技术的拆分训练也就此开始，上午是拳法，下午是腿法，晚饭后加练摔法和地面技

这种模式在一周七天里一共有3天，即一三五；二四为对抗时间，三人要互相单纯的比拳、比腿、比摔、比地面，再到开放所有打法全方位较量。

周六和周天自然不是用来休息的，乃是力量专项日，深蹲、硬拉、高翻、杠铃爆发推、铁链与弹力带组合的变阻练习等等等等。

为了强化全身劲道，翻轮胎也是必修科目，三个每个加了铁砂重200公斤的装载机轮胎平放在地上，每人每次至少翻够20次为一组，五组打底。

练完这个紧接着的便是大锤砸轮胎，这对出拳的爆发力大有裨益。

也是在这期间，另外两人第一次零距离见识到了项骜可怖的肌力指标——随着强化的深入，他的高杠全蹲的负重水平已经来到了265公斤，箱式深蹲则突破了290公斤，如果用力量举比赛中常用的低杠、临界幅度深蹲为标准的话，则已跨过了300公斤的门槛，硬拉上虽没测试过极限却来到了240公斤做组的程度。

整个人的轮廓眼看着又比之前壮硕了不止一圈。

在第一个月结束时，这边站在体重秤上看了看最新的数字，道：

“103公斤，达到我的增重预期了，下两个月再接再厉。”

“骜哥，你理想状态是多少？”

“110以内吧。”

“也行，等打完了这次，维持住的话那你得比以前更唬人了。”

“不行，这个状态并不是我身体的舒适区，长期保持对健康不利，得稍微降降才行，但也不会完全降到比之前，不然那岂不白练了？我估摸着能控制到目前这个样子或者在略轻一点就差不多。”

付山随后也上去称了称，道：

“83.6公斤，距离85还差点，不过也快了；校长，你要打无差别级的话，即便不向150看齐，但我觉着至少得干到120左右才行，这个一百零几还是太吃亏了。”

项骜摇头道：

“120公斤对我来说太重了，会影响速度，对耐力也是个比较大的负担；‘力速兼备’一直是我的路线，很多技术需要灵活性来支撑，所以体重得控制住，不能无节制的往上堆，如果那样就能赢的话，我早开始‘脏增肌’了。”

赵佗插话道：

“骜哥，啥叫‘脏增肌’？这个词儿我貌似从哪儿听过，但忘了是什么意思了。”

“就是饮食放开了造，高热量高油脂高碳水的统统不在话下，再配合高强度的训练，能让体重在很短的时间内涨上去，力量的确会跟着水涨船高，在视觉上也会看着更加强壮，但体脂率会崩的，人变成了一个‘强壮的胖子’，然后我刚才说的问题统统都来了。”

“那你现在的体脂率是多少？”