将其他的信息先抛开，陈姚开始查看起，“冥想法（初凝境）”，随后他根据上面的讲解，再结合昨天晚上，张教授讲授的内容，陈姚开始尝试，进行第一次，自主的冥想法修炼。

冥想法修炼第一步，进入冥想状态，已完成。

冥想法修炼第二步，调整呼吸，舌尖抵上颚，通过三浅一深的方式，进入无意识的呼吸状态，在腹式呼吸与意识呼吸中交替。

冥想法修炼第三步，聚神打磨，这也是冥想法修炼中的最重要一步，将身心全部投入到识海中，对自己的意识流施加压力，让其进入匀速的运动状态，并维持一段时间。

随着打磨时间的增加，头痛加剧、耳鸣如蝉、口有腥等感知异常的情况，将会接连出现，当感受到神经都有种，隐隐被撕裂的感觉时，说明已经达到了修炼的极限，此时必须要立即退出，冥想法的打磨状态。

小主，

聚神打磨时，意识流的运动速度，和维持的时间，将决定冥想法修炼的效果，呃随着时间的流逝，陈姚一路顺风的来到了，冥想法修炼的第三步，聚神打磨。

不知道是由于，自己现在的精神力量已经达到了，半步通明境的原因，对于这个初凝境冥想法的修炼，陈姚显得十分的得心应手。

就在他刚刚感知到，自己隐隐有些，头晕耳鸣的时候，一阵细微的电流划过，让他退出了冥想法的修炼状态，随后耳边响起了那道，有些熟悉的提示音。

“尊敬的陈姚先生，今天下午的修炼时间已结束，请抓紧时间，调整好状态，前往大厅集合”

“我去”，随着第三次，出现在房间内的这两个字，陈姚艰难地将头盔，取了下来，他感觉现在，浑身上下都没有力气，哪怕是抬手去取下头盔，在这时也显得特别吃力。

随后，陈姚感觉到了一股空虚感，还有肚子里传来的，阵阵的饥饿感，这让他的脑海中，现在只有“吃饭”，这一个念头。

如果现在有一面镜子的话，陈姚能透过它，看到自己那张，苍白的，没有一丝血色的脸庞。

这让他想起了，前段时间参加年级考试的场景，由于大脑的过度使用，他不得不依靠，高热量的甜食，和多次的睡眠，来保证自己不至于昏过去。

只不过这次，自己的状态更差了。