“这样，腿张开，平躺，”周亦然说，“腿垂直于地面，这样方便发力，杆要在胸部上方，肩部下沉，嗯，对……”

周亦然教她的时候跟平常不太一样，神色认真，沈南乔躺在上面的时候忍不住嘀咕：“我有种在看牙医的感觉。”

周亦然被她逗笑，“没那么可怕的。”

“好了，这样，握住，”周亦然一手提着杆子，站在旁边，“你感受一下这个重量行不行，然后往下，手臂垂直地面……”

就是一个举起落下的动作，还是挺轻松的，不太累。

沈南乔注意到他的手没离开过杆子，奇怪，“你要一直提着吗？”

她觉得很轻诶，没什么难度。

“空杆还是有点重的。”

“没事，空杆而已啦，我试一试。”

“真的吗？”周亦然犹豫。

“没事的，你放手，我自己来。”沈南乔催促。

周亦然怕她生气，就松手了。

重量一下子压过来，沈南乔举起的胳膊撑不住，仿佛一座大山朝她胸口压上来，吓得她叫：“周亦然！！！”

其实她更想喊救命的，——要不是因为觉得丢脸。

周亦然及时帮她稳住杆子，然后提了起来放好。