晚上，何宏宇躲被窝里开黑，不幸半路遇到个坑，坑死无数回，跟刘熠俩人不停等冷却，闲得没事开始私聊。

何宏宇：[我觉得咱误会温随了，你说哪家少爷还自己打扫卫生的？他穿得也很普通。]

刘熠：[可他们都那么传，而且他确实看着不像体育生，这才刚开始，就要命那搞法，我觉得他坚持不过一个月。]

何宏宇：[嗯……如果真是这样，那估计到不了一个月，下周他都够呛。]

刘熠：[什么意思？]

何宏宇：[悄悄告诉你，今年难得这么多雪，队里已经计划要组织个大活动……]

袁锰：[你们俩。]

何宏宇：[惊！我们不是私聊吗？]

袁锰：[看清楚频道再发言。]

第二天正式开始训练，早晨五点半起床，六点开始晨跑，绕操场20圈起步。

这是早饭前，早饭结束后开始分类训练，射箭基本伸展动作包括17个身体部位的伸展，核心力量区负重阻抗练习包括杠铃卧推、俯卧撑静卧撑以及拉弓手三根手指力量训练等一共七大类24小项训练，每天上午都要全部轮一遍。

然后下午主要是spt射箭专项身体素质训练，专项耐力、专项爆发力、专项力量、柔韧素质、结构性练习五个部分。

拿专项耐力训练来说，姚闵除了一般会用的正常拉弓保持训练，还会将某种特制胶带套在弓片上，故意增加弓的重量，如果拉不动，或者保持不住，她就在后面盯着，谁要是敢泄气，也不动怒，就是罚多做。

更有甚者，会在队员做拉弓保持的时候，故意在头顶上放各种东西，常见的诸如笔袋、粉笔头，不常见的包括但不限于胶带卷、暂时没收的手机、游戏机……

保持不住平衡，就等着哭吧。

才刚开始，温随已经有点体会为什么这些队员管姚闵叫“要命”，她指挥起训练来确实挺狠的，温随之前跟着席舟，觉得他对他似乎放宽要求，以至于他要不断给自己施压，现在对比姚闵，确实是席舟手下留情了。