注意力训练同时还伴有呼吸训练，席舟先教温随腹式呼吸法，每次十分钟，期间播放一段瑜伽音乐，配合呼吸节奏自己体会。

“射箭比赛的紧张刺激完全体现在凝神静气、充满压迫感的空气中。技术动作再完美一个小小的心理变化也可能是射出去的箭不受控制。所以调整好自己的心态平心静气地射出每一支箭是十分必要的。”

“学会做假象暗示，射箭前深呼吸，腹式呼吸，用鼻子深而稳的吸气，自然屏气而不是憋气，然后用鼻子缓缓呼出，想象吸气时吸进勇气力量，呼气时呼出紧张焦虑。平时多一些微笑，总是皱着眉头绷着脸容易加重自己和别人的压力……”

郑许然在旁笑场，被席舟赶出去。

不过温随每次自己做呼吸练习，脑子也会浮现最后那句话。

多笑笑什么的……

有点怪，可又莫名印象深刻。

就这样持续两周循序渐进的全方位训练后，席舟终于让温随开始带箭练习了，从光靶开始，就是不贴靶纸射箭。

他只提出一个要求，大胆。

即动作果断干净，不考虑目标不瞄准，敢打敢撒，就算通过。

温随完成得相当漂亮，很快进入下一阶段，光靶换成白点，箭靶墙上贴白色的圆形纸，从只训练动作一致性转向提高箭的集中度。

必须保证在动作到位的基础上尽量都打上白点，落点箭越多越好。

开始温随做起来并不容易，但由于白点比黄心大很多，射中的概率也更大。

后来席舟逐渐将白点调小，直至调得跟靶纸的红圈差不多，温随能达到80的落点率，白点训练也算通过。

到这时，才终于轮到正式射靶。